بحث :
محلي
عربي دولي
اقتصاد
رياضة
آخر تحديث: الثلاثاء، 08 ربيع الأول 1444هـ الموافق 04 اكتوبر 2022 الساعة 12:44:58 م
الأرصاد يتوقع هطول أمطار متفرقة وأجواء حارة نسبياً بالصحارى والمناطق الساحلية الأرصاد يتوقع هطول أمطار متفرقة وأجواء حارة نسبياً بالصحارى والمناطق الساحلية
توقع المركز الوطني للأرصاد الجوية، هطول أمطار متفرقة مع عواصف رعدية أحياناً على عدة محافظات وأجواء حارة نسبياً على الصحارى والمناطق الساحلية خلال الـ 24 ساعة القادمة.
"مُعطى": 60 عملًا مقاومًا بالضفة والقدس المحتلتين خلال الـ24 ساعة الأخيرة
أعلن مركز المعلومات الفلسطيني "معطى"، عن تصاعد أعمال المقاومة بالضفة الغربية والقدس المحتلتين ضد قوات العدو الصهيوني ومستوطنيه خلال الـ24 ساعة الأخيرة.
ارتفاع مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية ارتفاع مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية
ارتفعت مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية ببورصة طوكيو للأوراق المالية اليوم الثلاثاء.
أوكرانيا تعتزم الإنضمام لملف إسبانيا والبرتغال المشترك لاستضافة مونديال 2030 أوكرانيا تعتزم الإنضمام لملف إسبانيا والبرتغال المشترك لاستضافة مونديال 2030
كشفت صحيفة "ذا تايمز" البريطانية أن أوكرانيا تعتزم الانضمام لملف تنظيم كأس العالم 2030 المشترك المقدم من إسبانيا والبرتغال.
اخر الاخبار:
فعاليات وأمسيات للهيئة النسائية في حجة بمناسبة المولد النبوي
الأرصاد يتوقع هطول أمطار متفرقة وأجواء حارة نسبياً بالصحارى والمناطق الساحلية
أمسية خطابية بمديرية خدير في تعز بذكرى المولد النبوي
إيطاليا تتهم الاتحاد الأوروبي بارتكاب أخطاء مع روسيا وتقول "حانت ساعة الحساب"
  متفرقات
اكتشاف جديد مفاجئ.. هل الفطور الكبير يساعد بالفعل على إنقاص الوزن؟
اكتشاف جديد مفاجئ.. هل الفطور الكبير يساعد بالفعل على إنقاص الوزن؟

اكتشاف جديد مفاجئ.. هل الفطور الكبير يساعد بالفعل على إنقاص الوزن؟


واشنطن- سبأ:
ركزت بعض أكثر نصائح النظام الغذائي شيوعًا في السنوات الأخيرة على فكرة أن التوقيت المناسب لوجباتك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في مقدار الوزن الذي تفقده وإذا كنت ترغب في إنقاص الوزن فمن الأفضل تناول وجبة كبيرة في بداية اليوم والاحتفاظ بأي وجبات لاحقة أصغر.

والمنطق الكامن وراء هذه النظرية مفهوم ، خاصة بالنظر إلى أن كل خلية في الجسم تقريبًا تتبع نفس دورة الـ 24 ساعة التي نتبعها. وتم العثور على الساعات اليومية في جميع أنحاء الجسم وتنظم الإيقاعات اليومية لمعظم وظائفنا البيولوجية ، بما في ذلك التمثيل الغذائي.

وبسبب هذه الإيقاعات الأيضية ، اقترح العلماء أن الطريقة التي نعالج بها وجبات الطعام تختلف في أوقات مختلفة من اليوم. ويُطلق على هذا المجال من البحث اسم " التغذية المزمنة " ، وله إمكانات كبيرة للمساعدة في تحسين صحة الناس.

واقترحت دراستان من عام 2013 أن استهلاك المزيد من السعرات الحرارية في وقت مبكر من اليوم والسعرات الحرارية الأقل في المساء يساعد الناس على إنقاص الوزن.

ومع ذلك ، فقد وجدت دراسة جديدة كبرى نشرتها The Conversation أنه في حين أن الحجم النسبي لوجبات الإفطار والعشاء يؤثر على الشهية المبلغ عنها ذاتيًا ، إلا أنه ليس له أي تأثير على عملية التمثيل الغذائي وفقدان الوزن.

وللتحقيق في الصلة بين حجم وجبتي الإفطار والعشاء وتأثيرهما على الجوع ، أجرى فريق من الباحثين في جامعتي أبردين وساري دراسة مضبوطة على الأشخاص الأصحاء ولكنهم يعانون من زيادة الوزن.

وتم إطعام المشاركين نظامين غذائيين ، كل منهما لمدة أربعة أسابيع: فطور كبير وعشاء صغير ، ووجبة فطور صغيرة مع عشاء كبير. حافظنا على وجبات الغداء نفسها.

وتم تقديم جميع الوجبات حتى تم معرفة بالضبط عدد السعرات الحرارية التي يستهلكها المشاركون في الدراسة.

وتم القيام بقياس التمثيل الغذائي للمشاركين ، بما في ذلك مراقبة عدد السعرات الحرارية التي أحرقوها.

واتبع جميع المشاركين في الدراسة كلا من شروط النظام الغذائي بحيث يمكن مقارنة تأثير أنماط الوجبات في نفس الأشخاص.

وتوقع معدو الدراسة أن تناول وجبة فطور كبيرة وعشاء صغير سيزيد حرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن. وبدلاً من ذلك ، لم تجد نتائج التجربة أي اختلافات في وزن الجسم أو أي مقاييس بيولوجية لاستخدام الطاقة بين نمطي الوجبة.

وتضمنت مقاييس استخدام الطاقة معدل الأيض الأساسي (عدد السعرات الحرارية التي يستخدمها جسمك أثناء الراحة) ، والنشاط البدني ، واستخدام شكل كيميائي للمياه يتيح تقييم إجمالي استخدام الطاقة اليومي .

ولم تكن هناك أيضًا فروق في المستويات اليومية من الجلوكوز أو الأنسولين أو الدهون في الدم. هذا مهم لأن التغيرات في هذه العوامل في الدم مرتبطة بالصحة الأيضية.

وتتوافق النتائج التي توصلنا إليها مع دراسات توقيت الوجبة قصيرة المدى (من يوم إلى ستة أيام) ، حيث يعيش المشاركون في غرفة تنفسية معملية (غرفة صغيرة محكمة الغلق ومجهزة بوسائل الراحة الأساسية) طوال مدة التجربة.

ويشير البحث معًا إلى أن الطريقة التي تعالج بها أجسامنا السعرات الحرارية في الصباح مقابل المساء لا تؤثر على فقدان الوزن بالطريقة التي تم الإبلاغ عنها في دراسات أخرى.

وفي الدراسة الجديدة، كان الاختلاف الوحيد هو التغيير في الشعور بالجوع المبلغ عنه ذاتيًا والعوامل ذات الصلة ، مثل كمية الطعام الذي يريدون تناوله.

وعلى مدار اليوم ، تسبب نمط الوجبة في الإفطار الكبير والعشاء الصغير في جعل المشاركين يبلغون عن جوع أقل طوال اليوم. قد يكون هذا التأثير مفيدًا للأشخاص الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن ، حيث قد يساعدهم على التحكم بشكل أفضل في جوعهم وتناول كميات أقل من الطعام.

كما هو الحال مع جميع الأبحاث ، كانت هناك بعض القيود على دراستنا. درسنا المشاركين لمدة أربعة أسابيع فقط لكل نمط وجبة. أظهرت الأبحاث السابقة أكبر الاختلافات في تأثيرات تناول الطاقة في وقت مبكر مقابل متأخر بعد أربعة أسابيع .

ومع ذلك ، فإن حقيقة عدم تغير السعرات الحرارية التي يتم تناولها أو حرق السعرات الحرارية خلال أربعة أسابيع تظهر أنه من غير المرجح أن يتغير وزن الجسم إذا كانت الدراسة أطول.

كما سُمح للمشاركين في الدراسة باختيار الوقت المحدد لكل وجبة. على الرغم من ذلك ، كان هناك اختلاف بسيط في التوقيت في نمط كل وجبة.

وتظل التغذية المزمنة منطقة بحث مثيرة وهناك أدلة متزايدة على أن توقيت الوجبة يمكن أن يلعب دورًا مهمًا في تحسين صحة العديد من الأشخاص.

ومع ذلك ، تشير أحدث الأبحاث التي أجريناها إلى أن الوقت الذي تتناول فيه أكبر وجبة في اليوم ليس مهمًا لفقدان الوزن كما كان يُعتقد سابقًا بحسب ما قال جوناثان جونستون ، أستاذ علم الأحياء الزمني وعلم وظائف الأعضاء التكاملي ، جامعة ساري ؛ أليكس جونستون ، كرسي شخصي في التغذية ، معهد رويت ، جامعة أبردين ، وبيتر مورغان ، أستاذ كرسي ، جامعة أبردين.


  المزيد من (متفرقات)  

دراسة:"الطيبة" يمكن أن يكون لها تأثير كبير على صحتك


دراسة: تأثير البيتكوين على المناخ أسوأ من تأثير تعدين الذهب


باحثون: COVID الطويل لا يزال يثير أسئلة أكثر من الإجابات


البيولوجيا تهلم نوعًا جديدًا من الدوائر القائمة على الماء والتي يمكنها تحويل الحوسبة


دراسة مكثفة وجدت أن شاربي القهوة أقل عرضة لأمراض قلبية وعائية


العثور على موجة حر بحجم الكوكب في الغلاف الجوي لكوكب المشتري


"بي بي سي" تخطط لإغلاق 382 وظيفة وتعلن عن إغلاق إذاعتها العربية بعد 84 عاما من انطلاقها


علماء يبتكرون روبوتًا صغيرًا يتحول إلى قطع أصغر للضغط من خلال الشقوق


روبوتات صغيرة تنجح في التخلص من الالتهاب الرئوي من رئتي الفئران


مركبة فضائية تابعة لـ"ناسا" تصطدم بكويكب بقصد تحويل مساره


  مكتبة الصوت
موجز سبأ 07-ربيع الأول-1444هـ
[ 07 ربيع الأول 1444هـ الموافق 03 اكتوبر 2022]
موجز سبأ 06-ربيع الأول-1444هـ
[ 06 ربيع الأول 1444هـ الموافق 02 اكتوبر 2022]
موجز سبأ 04-ربيع الأول-1444هـ
[ 04 ربيع الأول 1444هـ الموافق 30 سبتمبر 2022]
موجز سبأ 03-ربيع الأول-1444هـ
[ 03 ربيع الأول 1444هـ الموافق 29 سبتمبر 2022]
العدوان الأمريكي السعودي
تسجيل 95 خرقاً لقوى العدوان بالحديدة خلال الـ24 ساعة الماضية
[ 06 ربيع الأول 1444هـ الموافق 02 اكتوبر 2022]
قوى العدوان ترتكب 170 خرقاً للهدنة خلال الـ 24 ساعة الماضية
[ 06 ربيع الأول 1444هـ الموافق 02 اكتوبر 2022]
قوى العدوان ترتكب 122 خرقاً للهدنة خلال الـ 24 ساعة الماضية
[ 05 ربيع الأول 1444هـ الموافق 01 اكتوبر 2022]
قوى العدوان ترتكب 140 خرقاً للهدنة خلال الـ 24 ساعة الماضية
[ 04 ربيع الأول 1444هـ الموافق 30 سبتمبر 2022]
استشهاد مواطن بانفجار لغم من مخلفات العدوان في مديرية مجزر بمأرب
[ 04 ربيع الأول 1444هـ الموافق 30 سبتمبر 2022]