الصفحة الرئيسية
بحث :
محلي
عربي دولي
اقتصاد
رياضة
آخر تحديث: الجمعة، 19 رمضان 1445هـ الموافق 29 مارس 2024 الساعة 05:54:06 م
العاصمة صنعاء تحتشد في مسيرة العاصمة صنعاء تحتشد في مسيرة " قادمون في العام العاشر، فلسطين قضيتنا الأولى"
شهدت العاصمة صنعاء اليوم، حشداً مليونياً في مسيرة " قادمون في العام العاشر، فلسطين قضيتنا الأولى" استمراراً في الصمود ومساندة ونصرة الشعب الفلسطيني المظلوم.
مراسل (سبأ): قطاع غزة بات يواجه مراسل (سبأ): قطاع غزة بات يواجه "مكرهة بيئية كبيرة" بسبب تكدس النفايات
للأسف بات قطاع غزة المحاصر يواجه في الأيام الأخيرة "مكرهة بيئية كبيرة" بسبب تكدس النفايات والتدفق المستمر لمياه الصرف الصحي في الطرقات على إثر التدمير الممنهج الذي نفذه جيش العدو الصهيوني للبنية التحتية في قطاع غزة.
ارتفاع مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية ارتفاع مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية
ارتفعت مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية ببورصة طوكيو للأوراق المالية اليوم الجمعة.
اختتام البطولة الرمضانية للبولينج بصنعاء اختتام البطولة الرمضانية للبولينج بصنعاء
اختتمت بصنعاء منافسات البطولة الرمضانية للبولينج نظمها الاتحاد العام للعبة بالتنسيق مع وزارة الشباب والرياضة
اخر الاخبار:
اخر الاخبار تدشين تسليم المساعدات المالية للمتضررين في حادثة الحفرة برداع
اخر الاخبار ورش تدريبية في أمانة العاصمة لمديرات ومسؤولات المدارس الصيفية
اخر الاخبار الأردنيون يواصلون الاحتشاد بمحيط سفارة الكيان الصهيوني ويهتفون بدعم المقاومة
اخر الاخبار السلطات الأوكرانية تعلن تضرر ثلاث محطات للطاقة جراء تعرضها للقصف
فارسي
اسباني
الماني
فرنسي
انجليزي
روابط rss
  متفرقات
دراسة تحدد أربعة أشياء أساسية يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالسعادة
دراسة تحدد أربعة أشياء أساسية يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالسعادة

دراسة تحدد أربعة أشياء أساسية يمكن أن تساعدك على الاستيقاظ وأنت تشعر بالسعادة


واشنطن-سبأ:
حددت دراسة حديثة أربعة عوامل رئيسية تحدث فرقًا في الاستيقاظ جيدًا في الصباح - الانتقال إلى تنبيه وقت الغداء والانتعاش في أحد طرفي الميزان ، أو القتال من خلال الترنح والنقرات المتعددة على زر الغفوة في الطرف الآخر.

ويقول الفريق الذي يقف وراء الدراسة إن هذه العوامل ، بغض النظر عن العوامل الوراثية التي ولد بها الفرد ، يمكن تعديلها جميعًا إلى حد ما لضمان بداية أفضل في الصباح.

وسأل فريق الباحثين بقيادة عالم الأعصاب وباحث النوم رافائيل فالات من جامعة كاليفورنيا بيركلي في دراستهم التي نشرت في مجلة "اتصالات الطبيعة" Nature ommunications "لماذا نتأرجح نحن البشر في يقظتنا من يوم لآخر...ولماذا نستيقظ ذات صباح نشعر باليقظة ، وصباح آخر ، نتخبط في هذا المستوى من اليقظة عند الاستيقاظ؟"

وشارك ما مجموعه 833 شخصًا في الدراسة ، معظمهم من التوائم (ساعد هذا الباحثين على تصفية الاختلافات بسبب الجينات). على مدار أسبوعين ، تم تسجيل تناول الطعام والنشاط البدني وأنماط النوم ومستويات الجلوكوز ، بينما قام المتطوعون أيضًا بتصنيف يقظتهم في عدة نقاط في اليوم.

العامل الأول الذي يهم هو نمط النوم: مدة وتوقيت وكفاءة النوم بين عشية وضحاها. ارتبط النوم لفترة أطول والاستيقاظ في وقت متأخر عن المعتاد بتحسين اليقظة في الصباح.

وكان العامل الثاني هو مقدار التمارين التي حصل عليها الأشخاص في اليوم السابق. وارتبطت المستويات الأعلى من الحركة في النهار (بالإضافة إلى النشاط البدني الأقل في الليل) بالنوم المستمر والأقل اضطرابًا ، والذي بدوره توقع زيادة اليقظة من المشاركين في الصباح.

وثالثًا ، كان هناك الإفطار. أدت الوجبات الصباحية التي تحتوي على المزيد من الكربوهيدرات إلى مستويات يقظة أفضل ، بينما كان لمزيد من البروتين تأثير معاكس. ومن خلال الحفاظ على السعرات الحرارية في الوجبات المقدمة كما هي ، يمكن للباحثين التركيز على المحتوى الغذائي لما يتم تناوله.

وأخيرًا ، ارتبط ارتفاع مستويات السكر في الدم بعد الإفطار - الذي تم اختباره باستخدام مشروب سائل جلوكوز نقي - بانخفاض اليقظة. أدى انخفاض نسبة الجلوكوز في الدم ، الذي شوهد بعد تناول المشاركين لوجبة إفطار غنية بالكربوهيدرات ، إلى تحسين اليقظة.

وبعبارة أخرى ، تعتبر كيفية معالجة الجسم للطعام أمرًا مهمًا ، ويؤدي الإفراط في تناول السكر إلى انهيار السكر بدلاً من اندفاع السكر في الصباح.

من بين العوامل الأخرى التي تلعب دورًا فيما يتعلق باليقظة اليومية الحالة المزاجية وعمر المتطوعين ، على الرغم من أن هذه العوامل لا يمكن التحكم فيها تمامًا مثل الوقت الذي تذهب فيه إلى الفراش وما تتناوله على الإفطار.

وكتب فالات وزملاؤه : "تكشف نتائجنا عن مجموعة من العوامل الرئيسية المرتبطة باليقظة والتي في معظمها غير ثابتة. وبدلاً من ذلك ، فإن غالبية العوامل المرتبطة باليقظة قابلة للتعديل ، وبالتالي تسمح بالتدخل السلوكي" .

ويحرص الفريق على تقصي بعض الآليات الكامنة وراء هذه الجمعيات لجمع بيانات أكثر دقة. أبلغ المشاركون عن مستويات اليقظة لديهم ، والتي لم يتم قياسها باستخدام أي أدوات علمية.

ومع ذلك ، بالإضافة إلى الإبلاغ عن سلوكياتهم اليومية ، تناول المشاركون وجبات معيارية وارتدوا ساعة يد مقياس التسارع (لقياس النوم والنشاط) وجهاز مراقبة مستمر للجلوكوز (لقياس مستويات السكر في الدم بعد الوجبات) ، وهو أفضل من معظم الدراسات التي تعتمد على الاستبيانات وحدها.

ويتمثل التحدي الآخر للدراسات المستقبلية في تحديد كيف ولماذا يؤدي النوم لفترة أطول والنوم متأخرًا ، مقارنة بالقاعدة النموذجية لهذا الشخص ، إلى تعزيز اليقظة الصباحية - على الأقل في هذه الدراسة. نعلم من الأبحاث الأخرى أن الإفراط في النوم يمكن أن يؤثر أيضًا على الرفاهية .


  المزيد من (متفرقات)  

المسبار الياباني "سليم" يتخطى ثاني ليلة قمرية بنجاح


اليابان تستعيد الاتصال بالوحدة القمرية "SLIM"


الصين تطلق قمراً صناعياً لدراسة الغلاف الجوي بنجاح


علماء ينجحون في إذابة الثلج من على عدسة تليسكوب إقليدس


نجاح القمر الصناعي الصيني "Queqiao-2" في تنفيذ مناورة الكبح والوصول إلى مدار القمر


علماء روس يكتشفون براكين طينية جديدة في بحيرة بايكال


اندلاع حريق بمحطة للطاقة الكهربائية في مقاطعة روستوف الروسية


شركة جوجل تعرض إجابات الذكاء الاصطناعي في نتائج محرك بحثها


طهران تختبر كبسولة بيولوجية قادرة على حمل الإنسان للفضاء قريباً


الهند تختبر صاروخ فضائي متعدد الاستخدام بنجاح


خدمات الوكالة شعار المولد النبوي الشريفمدونه السلوك الوظيفي  الذكرى السنوية للشهيد الرئيس صالح الصماد 1445 هـ
  مكتبة الصوت
موجز سبأ 18-رمضان-1445
[18 رمضان 1445هـ الموافق 28 مارس 2024]
موجز سبأ 17-رمضان-1445
[17 رمضان 1445هـ الموافق 27 مارس 2024]
موجز سبأ 16-رمضان-1445
[16 رمضان 1445هـ الموافق 26 مارس 2024]
موجز سبأ 15-رمضان-1445
[15 رمضان 1445هـ الموافق 25 مارس 2024]
جمعة رجب
العدوان الأمريكي السعودي
إصابة خمسة مواطنين بغارة لطائرة مسيرة تابعة لمرتزقة العدوان في مقبنة بتعز
[18 رمضان 1445هـ الموافق 28 مارس 2024]
انفجار جسم من مخلفات العدوان يتسبب في بتر رجل شاب بمديرية الدريهمي بالحديدة
[17 رمضان 1445هـ الموافق 27 مارس 2024]
مؤتمر صحفي لوزارتي حقوق الإنسان والخارجية بمرور تسع سنوات من العدوان والحصار
[16 رمضان 1445هـ الموافق 26 مارس 2024]
إحصائية تسعة أعوام من العدوان والحصار في مؤتمر صحفي لـ"عين الإنسانية"
[15 رمضان 1445هـ الموافق 25 مارس 2024]
المركز اليمني لحقوق الإنسان: ضحايا العدوان على اليمن وصل إلى 44 ألفا و707 مدنيين
[15 رمضان 1445هـ الموافق 25 مارس 2024]
يمن نتشعار امريكا تقتل الشعب اليمني