الصفحة الرئيسية
بحث :
محلي
عربي دولي
اقتصاد
رياضة
آخر تحديث: الأربعاء، 07 محرم 1447هـ الموافق 02 يوليو 2025 الساعة 01:22:49 ص
القوات المسلحة تُعلن تنفيذ أربع عمليات عسكرية في الأراضي الفلسطينية المحتلة القوات المسلحة تُعلن تنفيذ أربع عمليات عسكرية في الأراضي الفلسطينية المحتلة
أعلنت القوات المسلحة عن تنفيذ أربع عمليات عسكريةً نوعيةً استهدفتْ مطارَ "اللُّدِ" وأهدافًا حساسة في مناطق يافا وعسقلان وأم الرشراش في الأراضي الفلسطينية المحتلة.
إعلام العدو: إغلاق المجال الجوي وصفارات الإنذار تدوي في الأراضي المحتلة بسبب صاروخ من اليمن إعلام العدو: إغلاق المجال الجوي وصفارات الإنذار تدوي في الأراضي المحتلة بسبب صاروخ من اليمن
قالت وسائل إعلام العدو الإسرائيلي، اليوم الثلاثاء، إن سلطات العدو أغلقت المجال الجوي في الأراضي الفلسطينية المحتلة، فيما دوت صافرات الإنذار وهرع المستوطنون الصهاينة إلى الملاجئ جراء إطلاق صاروخ من اليمن.
مؤشر بورصة مسقط يغلق مرتفعًا بنسبة 0.28 بالمائة مؤشر بورصة مسقط يغلق مرتفعًا بنسبة 0.28 بالمائة
أغلق مؤشر بورصة مسقط "30" اليوم الثلاثاء عند مستوى 4513.51 نقطة مرتفعًا 12.6 نقطة وبنسبة 0.28 بالمائة مقارنة مع آخر جلسة تداول التي بلغت 4500.87 نقطة.
أرسنال يعلن تعاقده مع الحارس الدولي الإسباني كيبا أرسنال يعلن تعاقده مع الحارس الدولي الإسباني كيبا
أعلن نادي أرسنال الإنجليزي لكرة القدم، اليوم الثلاثاء، تعاقده مع حارس مرمى نادي تشيلسي، الدولي الإسباني كيبا أريزابالاغا.
اخر الاخبار:
اخر الاخبار قوات العدو الصهيوني تقتحم عدد من المدن والبلدات في الضفة الغربية
اخر الاخبار مركز حقوقي يستنكر منع الوصول للمفقودين في غزة وعدم استجابة الصليب الأحمر
اخر الاخبار عراقجي: مواقف أوروبا الخاطئة تجعل مسار الدبلوماسية أكثر صعوبة
اخر الاخبار القوات المسلحة تُعلن تنفيذ أربع عمليات عسكرية في الأراضي الفلسطينية المحتلة
فارسي
اسباني
الماني
فرنسي
انجليزي
روابط rss
  متفرقات
أطعمة ومشروبات تدمر جهاز المناعة
أطعمة ومشروبات تدمر جهاز المناعة

أطعمة ومشروبات تدمر جهاز المناعة

واشنطن - سبأ :

يعد نظام المناعة القوي أمر حيوي للبقاء بصحة جيدة، وللحصول مناعة قوية، فإن كل ما تحتاج إليه؛ ما يكفي من النوم وممارسة الرياضة والتغذية الجيدة لكن في المقابل، يُضعف الركض مع قلة النوم ونمط الحياة غير مستقر وتناول الأطعمة غير الصحية الجهاز المناعي.

وفي ما يلي قائمة بأطعمة ومشروبات يجب الابتعاد عن تناولها لحماية جهاز المناعي، حسبما جاء في تقرير لموقع Eat This, Not That الأمريكي.

1- الحلوى

عندما تحاول تعزيز نظام المناعة، فإن الابتعاد عن الحلوى المليئة بالسكر مثل الشوكولاتة، والحلويات، يعد طريقة جيدة لتجنب ضعف المناعة.

وكبديل، يمكن تناول وعاءً من التوت الطبيعي، المليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد التي يمكن أن تساعد في مكافحة الإلتهاب

2. الصودا

ليس من المستغرب أن المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة غنية بالسكر والسعرات الحرارية ولا تقدم أي قيمة غذائية عند شربها. ومع ذلك، فإن السوائل التي لا تحتوي على سكريات مضافة هي خيار أفضل لبناء مناعة.

كشفت دراسة أجريت في عام 2011 أن تناول كميات كبيرة من المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، الأمر الذي قد يؤثر على وظائف جهاز المناعة.

3. مشروبات الطاقة

 

لا تعد مشروبات الطاقة جيدة لجهاز المناعة إذ تؤثر على النوم الجيد ليلاً، إذ أن الاعتماد على مشروبات الطاقة يمنح بعض الحيوية وإذا كنت لا تنام بما فيه الكفاية يمكن أن يؤثر على وظيفة المناعة.

كما أن مشروبات الطاقة تحتوي نسبة عالية من السكر، بالإضافة إلى أنها تحتوي نسبة أعلى من الكافيين، ويمكن أن يؤدي تناول الكافيين المفرط إلى زيادة الالتهاب في الجسم.

4. الأطعمة المقلية

 

على الرغم من أن الأطعمة المقلية لذيذة، مثل البطاطس المقلية وأجنحة الدجاج، فهي ليست الخيار الأفضل لدعم جهاز المناعة بسبب ارتفاع نسبة الدهون، ما قد يثبط عمل جهاز المناعة.

وفي دراسة أجريت عام 2016، أظهر نظام غذائي غني بالدهون تأثيرًا سلبيًا على ميكروبات الأمعاء، والتي تلعب دورًا مهمًا في وظيفة المناعة.

6. الوجبات السريعة

يعتبر تجنب البرغر والبطاطس وغيرها من عناصر قائمة الوجبات السريعة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون مشبعة والصوديوم والسكر، مثالية لحماية جهاز المناعة.

وتشير الأبحاث إلى أن النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية يمكن أن يكون له تأثيرات طويلة المدى على المناعة، كما أنه يزيد من خطر الإصابة بداء السكري من النوع 2 وأمراض القلب.

6. الصوديوم

من الصعب تجنب الصوديوم، خاصةً لأنه موجود في الكثير من الأطعمة التي نتناولها، بما في ذلك الوجبات المجمدة والحساء والخضروات المعلبة والجبن والبيتزا والوجبات الخفيفة واللحوم.

ولكن من الأفضل تقليل تناول الصوديوم وتجنب أي أطعمة تحتوي على نسبة عالية منه، إذ أن النظام الغذائي الذي يحتوي على كمية عالية من الصوديوم يمكن أن يزيد من ضغط الدم ويثبط أيضًا وظيفة المناعة.

7. الآيس كريم

يعتبر الآيس كريم من الأطعمة الدسمة واللذيذة، لكنه مليء أيضا بالدهون المشبعة والسكر الذي يسبب الالتهاب وهذا هو السبب في أنه الشعبية ليس في صالح جهاز المناعة.

 

ويمكن أن يحتوي الآيس كريم على ما يصل إلى ستة أضعاف كمية السكر التي يجب أن يتناولها الشخص طوال اليوم.

8. رقائق البطاطس

نظرًا لأن رقائق البطاطس وغيرها من الأطعمة الخفيفة مثل رقائق الذرة والبسكويت المملح غالبًا ما يتم قليها، فمن الأفضل الابتعاد عن تناولها إذا كنت تحاول تعزيز جهازك المناعي.

وتشير الأبحاث إلى أنه عند استهلاك مثل هذه الأطعمة، منخفضة القيمة الغذائية والمعالجة بدرجة كبيرة، بكميات يمكن أن يثبط جهاز المناعة.

9.المعجنات والبسكويت

يمكن أن تؤدي الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية والسكر إلى الالتهاب وزيادة الوزن، إذ أن الكثير من المخبوزات يمكن أن يشكل تهديدًا مضاعفا لجهاز المناعة.

ويقترح أخصائي التغذية تناول المخبوزات التي تحتوي مكونات غذائية كاملة مليئة بالمغذيات، مثل التمر ودقيق القمح الكامل وصلصة التفاح والموز المهروس.


  المزيد من (متفرقات)  

العاصفة الاستوائية "فلوسي" تتحول لإعصار قبالة ساحل المكسيك


دراسة حديثة: اكتشاف آلية غير متوقعة لتعطيل نمو أخطر أنواع السرطان


الأرصاد: أمطار على المرتفعات الجبلية والمناطق الساحلية


بيلاروسيا تسمح بصيد الدببة لأول مرة منذ عام 1990


الصحة العالمية تحذّر من إصابة الأفراد بالوحدة جراء استخدام الهواتف الذكية


الأرصاد يتوقع طقساً صحواً إلى غائم جزئياً وهطول أمطار على المرتفعات الجبلية والمناطق الساحلية


الولايات المتحدة: تعليق مئات الرحلات الجوية في أتلانتا بسبب سوء الطقس


عاصفة مدارية وشيكة تضرب ساحل خليج المكسيك


زلزال بقوة 6,1 درجة يضرب قبالة جنوب الفلبين


جفاف غير مسبوق يهدد محاصيل القمح في سوريا


   كاريكاتير
نتنياهو وخطاب الانتصار
خدمات الوكالة شعار المولد النبوي الشريف   ذكرى يوم الولاية 1446 هـ
  مكتبة الصوت
موجز سبأ 05-محرم-1446
[06 محرم 1447هـ الموافق 01 يوليو 2025]
موجز سبأ 03-محرم-1446
[03 محرم 1447هـ الموافق 28 يونيو 2025]
موجز سبأ 02-محرم-1446
[02 محرم 1447هـ الموافق 27 يونيو 2025]
موجز سبأ 01-محرم-1446
[01 محرم 1447هـ الموافق 26 يونيو 2025]
rajabالموصلات
العدوان الأمريكي السعودي
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 1 يوليو
[06 محرم 1447هـ الموافق 01 يوليو 2025]
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 30 يونيو
[05 محرم 1447هـ الموافق 30 يونيو 2025]
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 29 يونيو
[04 محرم 1447هـ الموافق 29 يونيو 2025]
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 28 يونيو
[03 محرم 1447هـ الموافق 28 يونيو 2025]
جرائم العدوان الأمريكي السعودي الإماراتي في مثل هذا اليوم 27 يونيو
[02 محرم 1447هـ الموافق 27 يونيو 2025]
هئية الزكاةيمن نت