ويلينغتون-سبأ:
ألمحت دراسة حديثة الى أن ست دقائق من التمارين عالية الكثافة تكفي لإنتاج بروتين رئيسي في الدماغ ، وهو بروتين مهم في تكوين الدماغ ووظائفه وذاكرته ، وهو متورط في تقدم الاضطرابات العصبية التنكسية مثل مرض الزهايمر .
ويُطلق على البروتين المتخصص المعني اسم عامل التغذية العصبية المشتق من الدماغ (BDNF) ، وهو يعزز نمو الخلايا العصبية في الدماغ وبقائها على قيد الحياة ، فضلاً عن تسهيل تطوير روابط جديدة ومسارات إشارات.
ويقول عالم الفسيولوجيا البيئية ترافيس جيبونز ، من جامعة أوتاجو في نيوزيلندا : "أظهر BDNF وعدًا كبيرًا في النماذج الحيوانية ، لكن التدخلات الصيدلانية فشلت حتى الآن في تسخير القوة الوقائية لعامل BDNF في البشر بأمان" ...ولقد رأينا الحاجة إلى استكشاف الأساليب غير الدوائية التي يمكن أن تحافظ على قدرة الدماغ التي يمكن للبشر استخدامها لزيادة BDNF بشكل طبيعي للمساعدة في الشيخوخة الصحية."
وفي هذه الدراسة التي نشرت في مجلة "علم وظائف الأعضاء" ، خضع 12 متطوعًا نشطًا بدنيًا (تتراوح أعمارهم بين 18 و 56 عامًا) لثلاثة اختبارات لمعرفة أيها كان الأفضل في توليد BDNF في الدماغ: 20 ساعة من الصيام ، أو 90 دقيقة من ركوب الدراجات ، أو 6 دقائق من ركوب الدراجات بقوة.
وشهد الاندفاع القصير والمكثف لركوب الدراجات أفضل النتائج من حيث إنتاج BDNF. في الواقع ، عززت مستويات BDNF في الدم بمقدار أربع أو خمس مرات ، مقارنة بزيادة طفيفة بعد التمرينات الخفيفة ، ولم يتغير مع الصيام.
السؤال التالي هو لماذا يحدث هذا - وهذا شيء لدراسة لاحقة. في النهاية ، يمكن استخدام التمارين عالية الكثافة كوسيلة مريحة وغير مكلفة للحفاظ على صحة الدماغ والحماية من تطور المرض.
ومن الممكن أن تفسر الزيادة في عدد الصفائح الدموية التي تحدث بشكل طبيعي مع التمرين هذه النتائج. تخزن الصفائح الدموية كمية كبيرة من BDNF ، والتي قد تكون مسؤولة عن الارتفاع الذي يتزامن مع ركوب الدراجات المكثف.
وبدلاً من ذلك ، قد تكون الزيادة ناتجة عن تبديل الدماغ بين مصادر الوقود بعد التمرين المكثف ، كما يقول الباحثون ، مما يجبر الجسم على الاعتماد على احتياطيات اللاكتات بدلاً من الجلوكوز.
ويقول جيبونز: "يسمح مفتاح التبديل هذا للدماغ باستخدام أنواع الوقود البديلة والبدء في إنتاج عوامل التغذية العصبية الرئيسية مثل BDNF" .
ويحرص الفريق الآن على إضافة المزيد من التجارب إلى هذا المزيج ، مثل ثلاثة أيام كاملة من الصيام ، لمعرفة كيف يؤثر ذلك على مستويات BDNF في الدم. الآثار المشتركة للصيام والتمارين الرياضية المكثفة هي وسيلة أخرى محتملة للاستكشاف.
ولدينا الآن العديد من الدراسات التي تربط بين التمارين الرياضية والفوائد التي يمكن ملاحظتها في الدماغ ، سواء كان ذلك لتحسين التركيز أو إعطاء دفعة للوظيفة الإدراكية ، ومن المحتمل أن هناك العديد من الاكتشافات القادمة.
وتقول كيت توماس ، أخصائية فيزيولوجيا التمرين ومؤلفة الدراسة بجامعة أوتاجو : "لقد أصبح من الواضح أكثر فأكثر أن التمارين الرياضية تفيد صحة الدماغ في جميع مراحل الحياة" ...وتُظهر هذه البيانات أحد السبل التي يمكن أن تلعب من خلالها التمارين المكثفة دورًا. ولحسن الحظ ، يمكن الوصول إلى التمارين الرياضية على نطاق واسع ، ومنصفة ، وبأسعار معقولة."