واشنطن - سبـأ :
يوصي العلماء بتناول شاي البابونج أو الحليب الدافئ من أجل نوم أفضل قبل الذهاب إلى الفراش وذلك لأن الحليب الدافئ يحتوي على الأحماض الأمينية التربتوفان، مما يزيد من إنتاج هرمون السعادة، السيروتونين. ويساعد شاي البابونج أيضًا على النوم.
وبحسب الدراسة ايضا يمكن أن يعمل حليب اللوز كمنتج مساعد. كما أنه يساعد على إنتاج المزيد من السيروتونين، بالإضافة إلى أن حليب اللوز غني بالمغنيسيوم - وهو "مساعد" آخر للنوم الصحي.
وحذر العلماء الناس من قلة النوم: سوء النوم وقلة النوم وعدم الراحة يمكن أن تسبب تصلب الشرايين وأمراض القلب. نُشرت الدراسة في مجلة PLOS Biology.