الصفحة الرئيسية
بحث :
محلي
عربي دولي
اقتصاد
رياضة
آخر تحديث: الجمعة، 19 رمضان 1445هـ الموافق 29 مارس 2024 الساعة 04:26:51 م
العاصمة صنعاء تحتشد في مسيرة العاصمة صنعاء تحتشد في مسيرة " قادمون في العام العاشر، فلسطين قضيتنا الأولى"
شهدت العاصمة صنعاء اليوم، حشداً مليونياً في مسيرة " قادمون في العام العاشر، فلسطين قضيتنا الأولى" استمراراً في الصمود ومساندة ونصرة الشعب الفلسطيني المظلوم.
مراسل (سبأ): قطاع غزة بات يواجه مراسل (سبأ): قطاع غزة بات يواجه "مكرهة بيئية كبيرة" بسبب تكدس النفايات
للأسف بات قطاع غزة المحاصر يواجه في الأيام الأخيرة "مكرهة بيئية كبيرة" بسبب تكدس النفايات والتدفق المستمر لمياه الصرف الصحي في الطرقات على إثر التدمير الممنهج الذي نفذه جيش العدو الصهيوني للبنية التحتية في قطاع غزة.
ارتفاع مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية ارتفاع مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية
ارتفعت مؤشرات الأسهم اليابانية في جلسة التعاملات الصباحية ببورصة طوكيو للأوراق المالية اليوم الجمعة.
اختتام البطولة الرمضانية للبولينج بصنعاء اختتام البطولة الرمضانية للبولينج بصنعاء
اختتمت بصنعاء منافسات البطولة الرمضانية للبولينج نظمها الاتحاد العام للعبة بالتنسيق مع وزارة الشباب والرياضة
اخر الاخبار:
اخر الاخبار الأردنيون يواصلون الاحتشاد بمحيط سفارة الكيان الصهيوني ويهتفون بدعم المقاومة
اخر الاخبار السلطات الأوكرانية تعلن تضرر ثلاث محطات للطاقة جراء تعرضها للقصف
اخر الاخبار ارتفاع الإنتاج الصناعي لكوريا الجنوبية للشهر الرابع على التوالي في فبراير الماضي
اخر الاخبار 125 ألفًا يؤدون صلاة الجمعة الثالثة من رمضان في رحاب الأقصى المبارك
فارسي
اسباني
الماني
فرنسي
انجليزي
روابط rss
  متفرقات
للحماية من السرطان وتحسين الصحة... أغذية لا تغيب عن قائمة الأطباء
للحماية من السرطان وتحسين الصحة... أغذية لا تغيب عن قائمة الأطباء

للحماية من السرطان وتحسين الصحة... أغذية لا تغيب عن قائمة الأطباء

واشنطن- سبأ:

لا يخفى على الأطباء التداعيات الصحية لتناول الأغذية غير المناسبة أو الضارة لأجسادهم، فغالبًا ما يميلون إلى الحصول على العناصر الغذائية الضرورية من الوجبات الغذائية المفيدة.

ونشر موقع "إيت زيس نوت زات" المتخصص في أخبار الصحة والتغذية، قائمة من 40 وجبة صنفها كأفضل اختيارات للباحثين الأطباء من أصحاب المعرفة الغذائية. فيما يلي نظرة على أبرز ما جاء في هذه القائمة.

1- البيض

تقول الدكتورة راشيل غولدمان، أستاذة علم النفس والأستاذ الطبي المساعد: "أعتبر نفسي نباتية زائفة، ما يعني أني أتناول الأطعمة النباتية في الأساس، لكني أيضًا أتناول المنتجات الحيوانية، وأحد أهم مصادر البروتين هو البيض".

2- التوفو

بينما نادرًا ما تتناول راشيل بروتينات اللحوم مثل الديك الرومي والدجاج، لكنها عادة ما تجد نفسها تبحث عن بدائل نباتية مثل التوفو. في حين أن البروتين غالبًا ما يشجع نمو العضلات، إلا أنه مهم أيضًا لصحة الدماغ وعمله.

3- السمك

للأسماك دور دائم في نظام الدكتورة راشيل لسبب واجيه، فالسلمون البري يغذي العقل والقلب بأحماض "أوميغا 3" الدهنية عالية الفائدة الصحية.

4- التفاح

غالبًا ما تختار راشيل والأطباء التفاح كوجبة خفيفية يمكنها منع الشعور بالجوع خلال اليوم.

5- العنب البري

غني بمضادات الأكسدة وغالبًا ما يكون الدعامة الأساسية في الأنظمة الغذائية للأطباء. يعزز البشرة ويجعلها نابضة بالحياة، ويقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان لأنه يعمل على محاربة تشكلها في مهدها.

6- توت العليق

وجبة خفيفة جيدة للمساء. يحتوي على 8 غرامات من الألياف لكل كوب، ما قد يساعد في الحد من الشعور بالجوع ويعزز الإحساس بالشبع.

7- أفوكادو

غني بالدهون الأحادية غير المشبعة والصحية، والتي يمكنها المساعدة في خفض نسبة الكوليسترول السيئ، لكن من المهم أن تستهلك الفاكهة الدهنية باعتدال لجني الفائدة.

8- السبانخ

وجبة منخفضة السعرارات الحرارية ومصدر جيد لفيتامين "أ"، الذي يعزز صحة الشعر والجلد.

9- المشروم

مكون حاضر بقوة في وجبات الغذاء والعشاء المليئة بالخضروات للدكتورة راشيل. وغني بفيتامين "ب"، الذي يساعد الجسم في الحصول على الطاقة من الطعام ويشجع على تكوين خلايا الدم الحمراء.

10- البصل

يحتوي على فيتامين "ج"، الذي يساعد على درء الجذور الحرة، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بالسرطان.

ومن بين أبرز مكونات القائمة أيضًا:

البروكلي والجمبري والقرنبيط واللوز وسلطة الدجاج المشوي وبياض البيض والسوشي والجزر والحمص والمانجا والخس والعسل والقرفة.


  المزيد من (متفرقات)  

المسبار الياباني "سليم" يتخطى ثاني ليلة قمرية بنجاح


اليابان تستعيد الاتصال بالوحدة القمرية "SLIM"


الصين تطلق قمراً صناعياً لدراسة الغلاف الجوي بنجاح


علماء ينجحون في إذابة الثلج من على عدسة تليسكوب إقليدس


نجاح القمر الصناعي الصيني "Queqiao-2" في تنفيذ مناورة الكبح والوصول إلى مدار القمر


علماء روس يكتشفون براكين طينية جديدة في بحيرة بايكال


اندلاع حريق بمحطة للطاقة الكهربائية في مقاطعة روستوف الروسية


شركة جوجل تعرض إجابات الذكاء الاصطناعي في نتائج محرك بحثها


طهران تختبر كبسولة بيولوجية قادرة على حمل الإنسان للفضاء قريباً


الهند تختبر صاروخ فضائي متعدد الاستخدام بنجاح


خدمات الوكالة شعار المولد النبوي الشريفمدونه السلوك الوظيفي  الذكرى السنوية للشهيد الرئيس صالح الصماد 1445 هـ
  مكتبة الصوت
موجز سبأ 18-رمضان-1445
[18 رمضان 1445هـ الموافق 28 مارس 2024]
موجز سبأ 17-رمضان-1445
[17 رمضان 1445هـ الموافق 27 مارس 2024]
موجز سبأ 16-رمضان-1445
[16 رمضان 1445هـ الموافق 26 مارس 2024]
موجز سبأ 15-رمضان-1445
[15 رمضان 1445هـ الموافق 25 مارس 2024]
جمعة رجب
العدوان الأمريكي السعودي
إصابة خمسة مواطنين بغارة لطائرة مسيرة تابعة لمرتزقة العدوان في مقبنة بتعز
[18 رمضان 1445هـ الموافق 28 مارس 2024]
انفجار جسم من مخلفات العدوان يتسبب في بتر رجل شاب بمديرية الدريهمي بالحديدة
[17 رمضان 1445هـ الموافق 27 مارس 2024]
مؤتمر صحفي لوزارتي حقوق الإنسان والخارجية بمرور تسع سنوات من العدوان والحصار
[16 رمضان 1445هـ الموافق 26 مارس 2024]
إحصائية تسعة أعوام من العدوان والحصار في مؤتمر صحفي لـ"عين الإنسانية"
[15 رمضان 1445هـ الموافق 25 مارس 2024]
المركز اليمني لحقوق الإنسان: ضحايا العدوان على اليمن وصل إلى 44 ألفا و707 مدنيين
[15 رمضان 1445هـ الموافق 25 مارس 2024]
يمن نتشعار امريكا تقتل الشعب اليمني